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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

豆腐ステーキ 野菜あんかけ

あんかけは餅や白身魚にかけても良い。


材料 (4人分) 分量
木綿豆腐 2丁(30分水切りする)
地粉 少々
ごま油 少々
生椎茸 4個(薄切りにする)
しめじ 1パック(手でほぐす)
セロリ 1/2本(棒状に切る)
昆布だし 2 1/2C
自然塩 小1/2
長ネギ 2本(斜め切りと飾り用白髪ねぎ)
醤油 小4
大2 1/2(少量の水で溶く)
生姜の絞り汁 少々

作り方
1 長ねぎを白い部分と青い部分に分ける。白い部分を適当な長さに切り、細い千切りにする。(白髪ねぎ)水にさらし、ねぎの辛味を取り除く。残りの白い部分と青い部分は、斜め切りにしておく。
2 鍋に少量の油を熱し、生椎茸・しめじ・セロリを炒める。出し汁・塩・ねぎの白い部分を加え、沸騰させる。煮立ったら弱火にして10分煮る。
3 煮えるまでの間に、豆腐を半分に切り、粉を少々をまぶす。フライパンに油少々を熱し、豆腐の両面を焼く。
4 2の野菜を醤油で味つけする。水溶き葛を、かたまりにならないようにかき混ぜながら少しずつ加える。ねぎの青い部分を加え、2〜3分煮る。火を止め、生姜の絞り汁を加える。
5 器に焼いた豆腐をのせ、4の野菜あんをかけ、よく水を切った白髪ねぎを飾る。