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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

もちあわ入り玄米栗ごはん



材料 (4〜5人分) 分量
玄米 2・3/4C
もちあわ 1/4C
5C
甘栗 1〜1・1/2C(半分に切る)
自然塩 3つまみ(or 切手大の昆布1枚)

作り方
1 玄米ともちあわは洗い、水気を切る。圧力鍋に入れて水を注ぎ、6時間〜一晩浸ける。
2 甘栗・塩を加え、ふたをして、強めの中火にかける。圧がかかったら、ガスマットを敷き、弱火にして4 5〜5 0分炊く。
3 火から下ろし、10〜15分蒸らす。