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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

ごぼうの味噌煮



材料 (4〜5人分) 分量
ごぼう 1本(約250g)
透明なごま油(or 水) 少々
白味噌 大1・1/2
八丁味噌 小2
えごま(or 青いケシの実) 大2

作り方
1 ごぼうは約3cmの長さに切り、縦に4等分に切る。白味噌と八丁味噌を合わせ、少量の水で溶いておく。
2 フライパンに、油(または水)を入れて熱する。ごぼうを加え、数分ゆっくり炒める。ごぼうの1/3くらいまで水を注ぎ、溶いた味噌をごぼうの上に広げる。ふたをして沸騰したら、弱火にしてごぼうがやわらかくなるまで、約20分煮る。
3 えごまを軽く炒る(えごまは焦げやすいので、良い香りがするまで、弱火でさっと炒る)。すり鉢に移して、する。
4 2のごぼうをやさしく混ぜ、煮汁が残っていたら、汁気を飛ばす。えごまと和えて、器に盛る。