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健康 Macrobiotic 食材事典 レシピ 読書ノート

竹の子玄米ご飯



材料 (10人分) 分量
玄米 6C
油揚げ 3枚
干し椎茸 10〜15枚
しらたき or 糸こんにゃく 2P
竹の子 1〜2本(700〜800g)
だし汁 適量
醤油 適量
適量
胡麻油 適量
【飾り用】
花型蒸し人参 10枚
海苔 2枚
クレソン 適量

作り方
1 玄米はいつものように炊く。
2 竹の子は糠で茄でて下ごしらえしたものを穂先は残して、根元の方をうすい短冊切り、又はサイの目切りにする。
3 干し椎茸はもどして竹の子と同様に切り。糸こんにゃくは塩でもみ、ゆがいてから水気を切り、ザク切り。
4 鍋に胡麻油を熱し、2、3を順次入れて炒め、醤油を回し入れて煮て、下味を少し濃い目につけておく。油揚げは細切りにし、薄味で煮付けておく。
5 1を飯台に移して、4の具を入れてサックリと混ぜ合わせる。
6 器に盛り付けて、もみ海苔、花型人参、クレソンなどを飾る。